Het belang van buiten zijn wordt vaak over het hoofd gezien, vooral in de winter. Voor ouderen is de frisse lucht niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor het mentale welzijn. Zelfs in de koudere maanden heeft naar buiten gaan veel voordelen voor zowel het lichaam als de geest.
Gezondheid en vitaminen: Vitamine D en C
In de herfst en winter is de zon schaarser, maar buiten zijn blijft belangrijk. De zon is een bron van vitamine D, die helpt bij de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Senioren hebben vaak een tekort aan vitamine D, vooral doordat de oudere huid minder goed vitamine D aanmaakt. Zelfs een korte wandeling kan
bijdragen aan het aanvullen van deze vitamine.
Sterke botten en gewrichten
Wandelen bevordert de gezondheid van spieren en gewrichten. Het helpt de botten sterk te houden, de flexibiliteit te verbeteren en de bloedcirculatie te bevorderen. Dit is belangrijk voor ouderen, die door minder activiteit in de winter sneller stijf kunnen worden. Regelmatige beweging kan het risico op hart- en vaatziekten verminderen en de bloeddruk verlagen, wat goed is voor de algehele gezondheid en bevordert langer zelfstandig thuis kunnen wonen.
Mentale gezondheid: tegen eenzaamheid en depressie
De winter kan een uitdaging zijn voor ouderen, vooral als ze alleen zijn. De kortere dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen gevoelens van eenzaamheid en depressie versterken. Een korte wandeling van 10 à 15 mi nuten kan helpen om de stemmingte verbeteren, de geest te verfrissen en sociale interactie te bieden. Door een dagelijkse activiteit samen met iemand te doen, zoals boodschappen of een wandeling, kunnen ouderen zowel fysiek als mentaal profiteren van het buiten zijn.
Conclusie
Dus ga naar buiten, ook in de winter. De voordelen zijn duidelijk: het versterkt botten en spieren, het verbetert de stemming en vermindert eenzaamheid. Een simpele wandeling kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren, voor zowel ouderen als hun naasten. Dus nodig je familielid/ mantelzorger uit voor een frisse wandeling buiten en blijf in beweging!
Column IJsselkoerier – het huisblad van IJsselheem:
