Voordat je een sport gaat beoefenen is het belangrijk om de spieren op te warmen en de hartslag te verhogen. Dit kun je doen middels een goede warming up. Net zo belangrijk als een warming up is de cooling down na afloop van het sporten. Een cooling down is een rustige afbouw van de intensiteit van de training en/of wat rustige stretching. Hiermee verklein je de kans op blessures en spierpijn. Zowel de warming up als de cooling down behoren een verplicht onderdeel van iedere training te zijn! In deze Beweegfolder een paar voorbeeldoefeningen voor zowel de warming up als de cooling down.
Dit is voorlopig de laatste folder die huis-aan-huis bij de ouderen bezorgd zal worden door de kinderen van het project Graag Gedaan (dit in verband met de zomervakantie). De Beweegfolder verschijnt deze zomer maandelijks. De eerstvolgende folder komt uit op maandag 10 augustus en zal gratis verkrijgbaar zijn op onze praktijk en is tevens te downloaden vanaf deze website: www.fysioheerde.nl/beweeggroepen.
