De meeste patiënten bewegen tijdens de opname in een ziekenhuis erg weinig en brengen gemiddeld 90% van de tijd liggend of zittend door. Weinig bewegen leidt tot een flink verlies van belangrijke lichaamsfuncties. U kunt denken aan: vermindering van concentratie, spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze laatste twee nemen door inactiviteit zelfs met 5% per dag af.
Patiënten die meer bewegen (voor, tijdens en na de ziekenhuisopname) herstellen sneller. Zij hebben ook minder kans op complicaties zoals trombose, doorligplekken of een longontsteking. Zorgverleners zullen wij u aanmoedigen om tijdens uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk actief te blijven. Hierdoor herstelt u sneller en gaat u fitter naar huis.
Beweegtips vóór uw ziekenhuisopname:
– Probeer overdag ieder uur even op te staan en een stukje te lopen (of maak passen -op de plaats).
– Blijf wandelen en fietsen.
– Neem zo vaak mogelijk de trap.
– Ga sporten of fitnessen als dat kan (bijv. als voorbereiding voor een geplande operatie) – dit kan ook met behulp van de fysiotherapeut.
❣ Let op! Het kan zijn dat u door uw klachten of aandoening bepaalde activiteiten niet kan doen. Overleg eerst met uw behandelend arts of fysiotherapeut wat u wel of niet mag doen, als u het niet zeker weet.
Uw conditie (weer) opbouwen ná uw ziekenhuisopname
Bent u weer thuis na uw ziekenhuisopname? Dan is de tijd aangebroken om verder te herstellen. Zo kunt u zichzelf doelen stellen. Bijvoorbeeld om elke dag iets verder te gaan wandelen. Loop in het begin alleen in en rondom het huis en daarna elke dag iets verder in de straat of in uw omgeving. Fietsen of sporten kunt u, in overleg, na enkele weken weer oppakken en uitbreiden.
Hulp van de fysiotherapeut
Heeft u moeite met het bepalen van uw grenzen of weet u niet hoe u uw conditie verder moet opbouwen, dan kunt u de fysiotherapeut in het ziekenhuis om advies vragen. Als u weer thuis bent, helpen onze fysiotherapeuten u graag!
U dient hiervoor uw (huis)arts te vragen om een verwijzing of overdracht. Het herstel zal in deze periode, net zoals tijdens de ziekenhuisopname, niet altijd gelijkmatig gaan. Als u merkt dat u ’s ochtends bij het wakker worden nog moe bent, mag u het best een dagje rustiger aan doen. Ook uitrusten op zijn tijd hoort bij uw herstel. Denk eraan dat het juist in deze periode belangrijk is om zo gezond mogelijk te eten.
Bron: www.voedingenbeweging.nu
