“Kom op Gerrie! Volhouden! Doorgaan!”. De aanmoedigingen buitelen over elkaar heen terwijl fysiotherapeut Christian Kersten onvermoeibaar door telt bij het aantal keren dat de handen met het gewicht de hoogte in moeten. Hetzelfde enthousiasme laat de groep vervolgens zien als er zogenaamd boodschappentassen opgetild moeten worden. “Ze hebben me echt over moeten halen om mee te doen”, vertrouwt Coby mij toe, “maar wat heb ik er een plezier in Geweldig!”.
Gerrie en Coby maken deel uit van een groep ouderen die inmiddels acht weken deelnemen aan de pilot onder de noemer Integraal Beweegprogramma. Opgezet door de fysiotherapeuten Merdi van Essen van het fysiotherapeutisch centrum Heerde en Christian Kersten van fysiotherapie d’Olde Bank uit Wapenveld. Beide zijn overtuigd van de positieve effecten als je ouderen over kunt halen om meer te bewegen. Maar de ouderen hier zelf ook van overtuigen is een ander verhaal. Terwijl er zoveel voordelen te behalen zijn. “Sporten helpt je om fit en ook mentaal gezond te blijven. En door het samen te doen leg je leuke contacten. Beide zijn we ook buurtcoach en komen we nogal eens schrijnende gevallen van eenzaamheid tegen. En naarmate je fitheid toeneemt, groeit ook het vertrouwen om zelf meer te bewegen. En als je fit bent, is de zelfredzaamheid ook weer groter”, somt Merdi een aantal voordelen op. “Je bent nooit te oud om te gaan bewegen, ook op oudere leeftijd ben je trainbaar”, vult Christian aan.
De beide fysiotherapeuten kwamen op het idee om een integraal beweegprogramma te maken waarin de onderdelen bewegen, kracht en balans belangrijk zijn. Gewoon vanuit de stoel worden allerlei oefeningen gedaan die uit het dagelijks leven genomen zijn. Zoals het oppakken van de boodschappen tas maar ook het verbeteren van de knijpkracht in je handen en het vinden van een goede balans. En dat met als belangrijke toegevoegde waarde voor de groep een flinke portie plezier en gezelligheid!
Met dat programma zijn de fysiotherapeuten in overleg met de gemeente Heerde begin oktober een pilot gestart met 15 deelnemers, de jongste is 73, de oudste 89 jaar. De kosten worden voor een groot deel door de gemeente vergoed. “We hebben de mensen eerst thuis opgezocht om een goed beeld van hun situatie te krijgen. Daarna hebben we een nul-meting gedaan en hun gezondheidssituatie in beeld gebracht. Het programma duurt 12 weken maar nu, na acht weken, zijn de positieve gevolgen zichtbaar en voor de deelnemers merkbaar. “We zien dat de balans is verbeterd en de kracht van deelnemers is toegenomen. En dat geeft weer zelfvertrouwen, ze krijgen plezier in bewegen”, zegt Merdi.
De deelnemer die even genieten van een kop koffie, knikken instemmend. “Ik merk echt vooruitgang, ben veel soepeler en ook kan ik beter mijn evenwicht bewaren. Ik wandel nu ook enkele keren per week want je hebt meer zelfvertrouwen dat het goed gaat”, laat Coby weten.
Unaniem zijn de deelnemers het er over eens dat de gegeven tekst en uitleg erg belangrijk is. “Je snapt nu beter het waarom en het nut van de oefeningen. En dat motiveert te weer om thuis door te gaan met de oefeningen”, voegt Gerrie er aan toe. Alle deelnemers geven aan ook na de pilot graag door te willen gaan, ze hebben de smaak nu te pakken.
Als het aan Merdi en Christian ligt gaat dat ook gebeuren. Ideaal zou zijn als ook sportclubs dit programma aan gaan bieden en de samenleving er zich van bewust wordt dat bewegen onderdeel moet zijn van een gezonde leefstijl. De eerste reacties zijn in ieder geval hoopvol. “We krijgen nu al vragen uit andere gemeenten over ons programma. Het Rijk trekt hier geld voor uit en gemeenten willen ermee aan de slag. Heerde is door dit programma nu eigenlijk koploper en die positie moeten we maar houden”, lacht Merdi van Essen.
